Le sommeil joue un rôle important dans notre santé et notre bien-être général.
Une bonne nuit de sommeil recharge votre énergie, renforce votre mémoire et soutient votre système immunitaire. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil, ce qui peut nuire à leur qualité de vie.
Face à ce constat, de plus en plus de personnes se tournent vers des solutions naturelles pour améliorer leur sommeil. Les infusions sommeil à base de plantes médicinales sont de plus en plus appréciées comme alternative saine et douce aux somnifères traditionnels.
Cet article examine les plantes les plus recommandées à incorporer dans une infusion sommeil. Découvrez les propriétés apaisantes, relaxantes et bénéfiques de ces ingrédients naturels, qu'ils soient du CBD à la valériane, en passant par la lavande, la citronnelle et bien d'autres. Qu'il s'agisse de problèmes d'endormissement, de réveils fréquents ou d'un sommeil léger, ces plantes peuvent vous aider à retrouver un sommeil réparateur et à vous réveiller plus frais et disponible.
Les plantes bienfaisantes pour le sommeil :
L'infusion pour le sommeil est une excellente solution naturelle pour améliorer la qualité du sommeil. En effet, certaines plantes ou molécules sont appréciées depuis des siècles pour leurs propriétés à favoriser un sommeil profond et réparateur :
- Le CBD (Cannabidiol)
Le CBD est un composé issu du chanvre, une plante efficace pour le sommeil. Le CBD sans THC, (molécule responsable de sensation d'euphorie ou d'altération de la conscience) possède des propriétés apaisantes et relaxantes qui peuvent contribuer à réduire l'anxiété et le stress, favorisant ainsi un sommeil plus profond et réparateur. Pour cette raison, il serait bénéfique de consommer quotidiennement une infusion au CBD pour le sommeil afin de retrouver des nuits paisibles.
- La lavande
La lavande est reconnue pour ses vertus apaisantes sur le système nerveux. Ses propriétés calmantes peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété, facilitant ainsi l'endormissement et favorisant un sommeil de meilleure qualité. La lavande a un effet relaxant, l’incorporer dans une infusion sommeil sera très bénéfique pour les personnes souffrant d'insomnie ou d'irritabilité.
- La valériane
La valériane est connue pour ses effets sédatifs et relaxants. Tout comme le CBD, elle est une des plantes les plus efficaces pour améliorer le sommeil. De ce fait, l’ajouter en complément dans une infusion au CBD ne pourrait qu’être avantageux. Cette plante peut améliorer la qualité du sommeil en aidant les personnes souffrant d'insomnie à s'endormir plus facilement et à dormir plus profondément.
La valériane est souvent surnommée le "valium végétal" en raison de ses propriétés calmantes qui agissent sur l'agitation nerveuse et les spasmes.
- La stévia
La stévia est un édulcorant naturel à faible teneur en calories, ce qui en fait un ingrédient idéal pour les infusions sucrées destinées à favoriser le sommeil. Ses propriétés de régulation de la glycémie peuvent aider à prévenir les réveils nocturnes liés aux variations de sucre dans le sang. En effet, les fluctuations de la glycémie peuvent perturber le sommeil en provoquant des réveils intempestifs. La stévia, grâce à son action stabilisatrice sur la glycémie, permet d'éviter ces désagréments et de profiter d'un sommeil plus continu et réparateur.
Les plantes aux propriétés relaxantes :
Le stress et l'anxiété sont les principaux obstacles à un sommeil réparateur. Quand l'esprit est en permanence éveillé, il est en effet extrêmement difficile de trouver le repos et de s'endormir tranquillement. C'est à ce moment que certaines plantes aux propriétés apaisantes et relaxantes peuvent se révéler être des atouts dans une infusion pour le sommeil. Dans cette catégorie de plantes, nous pouvons citer :
- La Citronnelle
La citronnelle présente des propriétés apaisantes et antistress qui peuvent encourager la relaxation avant de se coucher, facilitant ainsi le sommeil.
Les vertus apaisantes de la citronnelle en font une plante intéressante à intégrer dans une infusion sommeil.
- La Cardamome
La cardamome possède un effet apaisant sur la digestion, ce qui peut diminuer les problèmes gastriques qui peuvent perturber le sommeil. Les propriétés apaisantes de ce produit favorisent également la détente avant le sommeil, une très bonne raison pour en consommer dans une infusion pour le sommeil.
- La Camomille
On connaît la camomille pour ses propriétés apaisantes sur le système nerveux. Ses vertus calmantes peuvent rendre l'endormissement plus facile et favoriser un sommeil plus naturel et réparateur.
La camomille est fréquemment conseillée afin d'améliorer la qualité du sommeil en raison de ses composés tels que l'apigénine qui est une molécule possédant des propriétés apaisantes et relaxantes. En diminuant le stress et le taux de cortisol, l'apigénine favorise une meilleure détente et un endormissement plus rapide. Pour cette raison, la consommation d'une infusion sommeil contenant de la camomille est un très bon moyen d’améliorer la qualité du sommeil.
Les plantes qui favorisent la relaxation musculaire:
Des muscles tendus et contractés peuvent considérablement perturber le sommeil, en causant des douleurs, des crampes ou une difficulté à trouver une position confortable. Une infusion sommeil avec les bons ingrédients agira en douceur pour détendre les muscles et soulager les tensions, éliminant ainsi les sources de perturbation du sommeil.
- Le Poivre Noir
Le poivre noir possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soulager les douleurs musculaires et favoriser la détente. Ses composés actifs, comme la pipérine, agissent sur les récepteurs de la douleur, permettant ainsi une meilleure relaxation avant le sommeil.
Le poivre noir peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de tensions ou de courbatures, qui peuvent nuire à la qualité du sommeil. En conséquence, intégrer du poivre noir dans une infusion pour le sommeil pourrait être bénéfique pour les personnes souffrant de ces différents maux.
- Le Cynorrhodon
Le cynorrhodon, ou églantier, est une source naturelle de vitamine C et d'antioxydants. Ces nutriments essentiels soutiennent le système immunitaire, contribuant à un sommeil plus réparateur. De plus, les propriétés anti-inflammatoires du cynorrhodon peuvent aider à réduire les tensions musculaires qui peuvent perturber le sommeil. Le cynorrhodon est également riche en acides gras oméga-3, connus pour leurs vertus apaisantes.
- L’Immortelle
Une infusion sommeil à base d'immortelle peut être bénéfique pour améliorer la qualité du sommeil. Cette plante a des vertus antispasmodiques qui peuvent réduire les tensions musculaires et les crampes. Ses effets relaxants sur les muscles favorisent ainsi une meilleure qualité de sommeil. L'immortelle contient également des composés anti-inflammatoires qui peuvent soulager les douleurs musculaires, facilitant une détente plus profonde avant le coucher.
Quelle est la meilleure tisane pour dormir ?
Un mélange de différentes plantes aux propriétés relaxantes, comme la camomille, la lavande, l'immortelle et la verveine, est efficace pour favoriser le sommeil.
L'infusion sommeil d'hovie rassemble les avantages de ces diverses plantes. Cette infusion entièrement naturelle renferme un mélange délicat de plantes aromatiques, cultivées en France, qui présentent de nombreuses vertus. Enrichie en CBD vaporisé, elle prépare à l'endormissement et lutte contre les insomnies.
De plus, notre infusion sommeil peut être également utilisée en complément à l’huile sommeil composée de 10% de CBD et 0,0% de THC, pour une action encore plus efficace sur la qualité du sommeil. Leur consommation avant le coucher peut ainsi vous aider à vous endormir plus facilement et à mieux dormir.
Cependant, si vous rencontrez des problèmes de sommeil persistants, il est important de consulter un spécialiste.
