Etudes cliniques
Contenu réductible
CBD et sommeil : étude randomisée en double aveugle contrôlée par placebo - 8 semaines.
Résultats : Les participants ayant reçu du CBD ont montré une amélioration significative de la qualité du sommeil par rapport au groupe placebo.
L’étude a montré une augmentation significative de 79,2% dans les scores de la perception de la qualité du sommeil.
Ainsi qu’une amélioration de 53,9% de la qualité du réveil.
CBD, anxiété et sommeil - étude sur 103 patients
Résultats : Sur les 103 patients inclus, 72 présentaient des préoccupations principales concernant l'anxiété ou le sommeil.
Les scores d'anxiété ont diminué chez 79,2% des patients dès le premier mois.
Les scores de sommeil ont également montré une amélioration chez 66,7% des patients au cours du premier mois.
CBD, efficacité - étude randomisée sur 3000 personnes
Résultats : Les résultats ont révélé une amélioration significative sur les cinq résultats de santé étudiés : le bien-être, la qualité de vie, la douleur à plus long terme, les sentiments d'anxiété et la qualité du sommeil.
63% ont vu une diminution de leur anxiété
61% ont vu une amélioration de leur sommeil
71% ont vu une amélioration de leur bien-être global
47% ont vu une amélioration de leurs douleurs
Le sommeil
L’activité physique pour le sommeil
"La pratique d’une activité physique améliore la qualité du sommeil ainsi que sa quantité. L’exercice est associé à une probabilité plus faible que e signaler des symptômes d’insomnie, des problèmes d’endormissement ou de maintien du sommeil."
L'impact du stress sur le sommeil
"Le stress est un facteur important pouvant empêcher une bonne hygiène du sommeil. Favorisez les activités relaxantes avant d’aller vous coucher. Mais dans certains cas des actions plus spécifiques comme des thérapies cognitives et comportementales sont à explorer."
Les règles de bases pour bien dormir
"Suivez ces conseils pour établir de saines habitudes de sommeil :
Gardez un horaire de sommeil cohérent. Levez-vous à la même heure tous les jours, même le week-end ou pendant les vacances.
Fixez une heure de coucher suffisamment tôt pour que vous puissiez dormir au moins 7 à 8 heures.
Ne vous couchez pas à moins d'avoir sommeil.
Si vous ne vous endormez pas après 20 minutes, sortez du lit. Allez faire une activité tranquille sans trop d’exposition à la lumière. Il est particulièrement important de ne pas se lancer dans l'électronique.
Établissez une routine relaxante au coucher.
Utilisez votre lit uniquement pour dormir et faire l’amour.
Rendez votre chambre calme et relaxante. Gardez la pièce à une température confortable et fraîche.
Limitez l’exposition à la lumière vive le soir.
Éteignez les appareils électroniques au moins 30 minutes avant le coucher.
Ne mangez pas de gros repas avant de vous coucher. Si vous avez faim le soir, prenez une collation légère et saine.
Faites de l'exercice régulièrement et maintenez une alimentation saine.
Évitez de consommer de la caféine l’après-midi ou le soir.
Évitez de consommer de l'alcool avant de vous coucher.
Réduisez votre consommation de liquides avant de vous coucher."