Qu’est ce que la camomille ?
La camomille est une plante médicinale appartenant à la famille des Astéracées, qui inclut également des plantes comme le tournesol et la marguerite. Ses propriétés thérapeutiques sont reconnues depuis des milliers d’années, notamment par les égyptiens et les grecs. En effet, les égyptiens l’utilisaient pour traiter les fièvres et les troubles digestifs, quant aux grecs, ils l’utilisaient pour ses effets apaisants et calmants.Et depuis des siècles, la camomille est reconnue dans les traditions médicinales du monde entier, notamment dans le traitement des troubles du sommeil et de l’anxiété.
Il existe plusieurs espèces de camomilles : la camomille romaine et la camomille matricaire. On va avoir tendance à utiliser la première espèce de camomille lorsque l’on parle de sommeil, de digestion, d’anxiété,... alors que la deuxième peut traiter des rougeurs et des démangeaisons.
La camomille peut faciliter l'endormissement et réduire les insomnies. La camomille contient des éléments bioactifs comme l'apigénine, un antioxydant qui se lie à certains récepteurs du cerveau, ce qui peut calmer votre esprit avant de dormir.
La camomille est souvent utilisée pour réduire le stress et l'anxiété, en effet, elle est reconnue pour ses propriétés calmantes. Elle possède certains composés actifs, comme les flavonoïdes et les terpénoïdes, qui interagissent avec les récepteurs du cerveau, ce qui provoque ces fameux effets apaisants.
Les antioxydants présents dans la camomille, tels que les flavonoïdes, aident à protéger les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Ces propriétés antioxydantes peuvent participer à la prévention de certaines maladies.
La camomille peut aider à réduire les spasmes et crampes intestinales. Elle est utilisée pour soulager les troubles digestifs comme les gaz, ballonnements et diarrhées. Effectivement, les flavonoïdes que contient la camomille, comme l'apigénine, ont des effets antispasmodiques.
Les bienfaits de la camomille pour le sommeil
La camomille a de nombreux bienfaits pour le sommeil, notamment des effets relaxants qui aident à calmer l’esprit et réduisent l’anxiété, facilitant un sommeil de qualité. La camomille peut aussi agir sur le système nerveux, en effet, l'apigénine présent dans la camomille, va réduire l’activité des neurones responsables du stress, ce qui va faciliter l’endormissement.
La camomille est réputée pour améliorer la qualité et la durée du sommeil, réduisant même les cauchemars et améliorant l’humeur au réveil.
La camomille est traditionnellement utilisée pour réduire les insomnies et les réveils nocturnes, en effet ses propriétés sédatives naturelles permettent de stabiliser le cycle du sommeil, notamment en réduisant les réveils nocturnes et en favorisant un sommeil continu et profond. Réguler son rythme circadien est essentiel pour avoir un rythme de sommeil régulier, profond et sain, ainsi qu’un sommeil réparateur.
La camomille est aussi un excellent allié dans la préparation au sommeil, effectivement, boire régulièrement une infusion à la camomille avant de se coucher, créer une sorte de rituel relaxation qui favorise l'endormissement en douceur. Ce rituel signale au corps et à l’esprit qu’il est temps de se détendre et de se préparer à dormir. Cette routine aide à établir de bonnes habitudes de sommeil.
Intégrer la camomille dans sa routine sommeil
Afin de profiter au mieux de tous les bienfaits de la camomille pour lutter contre les troubles du sommeil. Il est important de l’intégrer dans sa routine bien-être.
Vous pouvez commencer par combiner la consommation de camomille avec des pratiques relaxantes comme la méditation, le yoga ou des techniques de respiration. Par exemple, avant une session de méditation, vous pouvez siroter une tasse d’infusion à la camomille Hovie. Cette infusion vous aidera à apaiser l’esprit et facilitera la transition vers un état de relaxation profonde.
Vous pouvez également prendre une infusion à la camomille après une séance de yoga, afin de prolonger les effets relaxants, faciliter la récupération musculaire et favoriser le sommeil réparateur.
Vous pouvez aussi maximiser les bienfaits de la camomille, en adoptant une bonne hygiène de sommeil. Vous pouvez intégrer une infusion à la camomille dans votre routine de coucher, en effet boire cette infusion 1 heure avant votre coucher va informer votre corps qu’il est temps de se relaxer et de se détendre. De plus, vous pouvez y ajouter la lecture d’un livre, ou l’écoute d’une musique douce, ou encore des bruits apaisants, afin de maximiser la relaxation du corps et de l’esprit, juste avant de dormir.
Hovie propose une gamme sommeil qui contient une infusion et une huile à la camomille, enrichies en cbd sans thc, sans risque d’accoutumance, ni de dépendance, avec des ingrédients 100% naturels. Ces produits vous aident à lutter contre les troubles du sommeil, et vous accompagnent dans votre endormissement, afin de retrouver un sommeil réparateur, plus profond. 