L'hormone du stress intervient dans votre capacité à réagir aux situations stressantes, elle est appelée cortisol et est libérée par les glandes surrénales. Comprendre le rôle et les effets de l'hormone du stress sur votre corps est essentiel pour mieux gérer le stress.
Comment fonctionne l'hormone du stress ?
L'hormone du stress, appelée le cortisol, est libérée en réponse à des situations perçues par le corps comme stressantes. Ce processus est régulé par le système hypothalamo-hypophyso-surrénalien qui agit comme un mécanisme de rétroaction dans le corps.
Lorsque vous êtes confrontés à une situation stressante, votre cerveau envoie un signal à l'hypothalamus, une région du cerveau qui répond en sécrétant une hormone appelée corticolibérine (CRH), qui stimule ensuite l'hypophyse (une glande située sous le cerveau) à libérer une autre hormone, l'adrénocorticotrophine (ACTH).
Cette dernière se déplace ensuite dans la circulation sanguine jusqu'aux glandes surrénales, situées au-dessus des reins. Ces glandes produisent et libèrent du cortisol, l'hormone du stress. Le cortisol exerce alors ses effets sur différents organes et tissus dans le corps pour préparer l'organisme à faire face à la situation stressante.
Une fois que le stress diminue, le niveau de l'hormone du stress dans le sang diminue également. Cela permet au corps de retrouver un état de repos et de récupération et de mettre fin à la réponse au stress.
Quels sont les impacts de l'hormone du stress sur le corps ?
Les impacts de l'hormone du stress sur le corps sont nombreux. Voici quelques-uns des principaux impacts de l'hormone du stress :
- Impacts sur le système cardiovasculaire :
L'hormone du stress peut augmenter la pression sanguine et causer une vasoconstriction (diminution du diamètre des vaisseaux sanguins). Le cortisol en quantité élevée peut également contribuer au développement de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension, les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux (AVC).
- Impacts sur le système immunitaire :
Le cortisol peut rendre l'organisme plus faible et le rendre plus vulnérable aux maladies et aux infections. Ainsi, l'hormone du stress peut augmenter le risque de développer des maladies auto-immunes en perturbant l'équilibre du système immunitaire.
- Impacts sur le système digestif :
La production de mucus gastrique (aide à protéger la paroi de l'estomac des substances acides) peut-être diminuée par l'hormone du stress. De plus, elle peut augmenter l'acidité de l'estomac et ainsi contribuer à des troubles digestifs tels que les brûlures d'estomac et les ulcères. Un niveau élevé de cortisol peut également augmenter le risque de développer des troubles gastro-intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable et la maladie de Crohn.
- Impacts sur le système nerveux :
L'hormone du stress peut avoir une influence sur la fonction cérébrale en modifiant les niveaux de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine qui sont responsables de l'humeur, du sommeil et de la cognition. Le cortisol en grande quantité peut donc causer des problèmes de concentration, de mémoire et des troubles de l'humeur comme l'anxiété et la dépression.
Comment faire baisser l'hormone du stress ?
Il existe plusieurs solutions naturelles pour faire baisser le niveau de l'hormone du stress dans le corps. Voici les plus efficaces :
- Pratiquer des activités relaxantes :
Plus vous êtes détendu, moins votre corps produit de cortisol. Ainsi, la méditation, la respiration profonde et le yoga sont des techniques qui peuvent vous aider à réduire le niveau de cortisol, l'hormone du stress. De plus, faire des activités que vous aimez comme écouter de la musique, lire un livre, prendre un bain ou passer du temps avec des amis et de la famille, peut participer à la réduction de votre stress.
- Faire de l'exercice physique régulièrement :
L'activité physique régulière peut participer à la réduction de l'hormone du stress et à la production d'endorphines, qui sont des neurotransmetteurs associés au bien-être et à la relaxation.
- Avoir une alimentation équilibrée :
Évitez les aliments riches en sucres ajoutés et en matières grasses. En effet, ils peuvent contribuer à augmenter votre niveau de stress. Optez plutôt pour une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines.
- Prendre soin de son sommeil :
Avoir un sommeil de qualité est nécessaire à la régulation de l'hormone du stress. Il est essentiel que vous dormiez suffisamment chaque nuit et que vous adoptiez une routine de sommeil.
- Éviter les stimulants :
Limitez la consommation de stimulants comme la caféine, l'alcool et la nicotine, car ils peuvent aggraver le stress et augmenter la production de l'hormone du stress dans le corps.
- Utiliser l'huile relax d'hovie :
L'huile relax hovie est spécialement conçue pour réduire les niveaux de stress et d'anxiété, offrant une relaxation globale du corps et de l'esprit. En effet, en associant l'huile de graines de chanvre BIO, l'huile d'olive BIO et la bergamote, elle offre une combinaison efficace pour favoriser un état de détente. Le CBD sans THC agit en activant les récepteurs de la sérotonine (5-HT1A) et offre une sensation de calme et de sérénité, tandis que la bergamote est connue pour ses propriétés anxiolytiques.
- Consommer l'infusion relax d'hovie :
L'infusion relax d'hovie combine les bienfaits apaisants du CBD sans THC à des plantes aromatiques telles que la citronnelle, la lavande, la sauge et la coriandre (insérer lien article ingrédients). Elle offre un moment de détente et de réconfort, idéal pour lutter contre le stress passager ou modéré. Cette infusion peut être consommée chaude ou froide pour apaiser l'esprit et le corps, et agir en complément de l'huile relax hovie pour réduire la production de l'hormone du stress.
