Que peut cacher une grosse fatigue ?

La fatigue est une réaction naturelle de l’organisme, elle permet de mesurer le niveau d’énergie du corps. Le plus souvent, il suffit juste d’une bonne nuit de sommeil ou d’une sieste pour y remédier.

Cependant, lorsqu'elle se transforme en grosse fatigue intense et persistante, elle peut être le symptôme d’un autre problème.

 

Une grosse fatigue : que peut-elle cacher ?

L’anémie

L'anémie est une condition médicale qui entraine le plus souvent une fatigue intense. Elle caractérise par une diminution du nombre de globules rouges dans le sang. L’anémie est souvent liée à une grosse fatigue car les tissus ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène de la part du sang pour fonctionner correctement. Le principal symptôme de l'anémie est une grosse fatigue, même après des périodes de repos. Mais on peut aussi citer les palpitations, les vertiges, les maux de tête, l'essoufflement à l'effort et une pâleur de la peau.

Les causes d’une anémie sont :

• Les carences nutritionnelles

Une carence en fer : Le fer est un élément important dans la production d’hémoglobine. Une carence en fer est la conséquence d’une alimentation pauvre en fer, d’une perte de sang chronique (règles abondantes, ulcères gastro-intestinaux…) et d’une mauvaise absorption du fer par l’organisme.

Les personnes en manque de fer sont généralement sujettes à une grosse fatigue.

Une carence en vitamine B12 : Cette vitamine est nécessaire à la production des globules rouges. Les personnes avec une alimentation végétarienne stricte et des troubles digestifs comme la maladie de Crohn sont souvent les plus exposées à un manque de vitamine B12. Cette carence entraîne souvent une grosse fatigue, car les globules rouges ne se forment pas correctement.

 

• Maladies chroniques :

Certaines maladies chroniques, telles que l'insuffisance rénale peuvent interférer avec la production de globules rouges ou augmenter leur destruction, provoquant une grosse fatigue persistante.

 

Le diabète

Le diabète est une maladie chronique caractérisée par une régulation anormale du sucre dans le sang. Ce dérèglement peut avoir un impact significatif sur les niveaux d'énergie des personnes atteintes car l’organisme doit constamment s’adapter à ces changements ce qui entraine un épuisement des réserves d’énergie et crée une sensation de fatigue continue.

Les autres symptômes du diabète sont : Une soif excessive, un besoin d’uriner constant et une perte de poids involontaire.

 

Le syndrome de fatigue chronique (SFC)

Le Syndrome de Fatigue Chronique (SFC), également connu sous le nom d'encéphalomyélite myalgique, est une maladie complexe caractérisée par une grosse fatigue persistante qui ne s'améliore pas avec le repos et qui le plus souvent s'aggrave souvent avec l'activité physique ou mentale.

Les principaux symptômes sur SFC sont :

• Une fatigue persistante
• Des troubles de sommeil 
• Des malaises post-effort
• Et des troubles cognitifs (problème de mémoire de concentration etc.)

 

Il n'existe pas de traitement spécifique pour le SFC, mais plusieurs approches peuvent aider à gérer les symptômes :

 

• La gestion de l’énergie avec le Pacing

Le pacing est une méthode qui consiste à équilibrer l'activité et le repos pour éviter les poussées de grosse fatigue. Elle consiste à planifier les tâches et de prendre des pauses régulières pour prévenir l'épuisement.

 

• Les exercices graduels (GET) :

Mettre en place un programme d’exercice progressif avec l’aide d’un professionnel de santé peut aider à améliorer la tolérance à l’effort afin d’éviter les malaises post-effort.

 

Un sommeil inadéquat

La qualité et la quantité de sommeil sont essentielles pour la récupération et le fonctionnement optimal du corps. Un sommeil insuffisant peut être la cause d’une grosse fatigue.

Un sommeil de bonne qualité permet au corps de se régénère sur le plan physique et mental. C’est pendant le sommeil profond que les tissus musculaires se réparent, et le système immunitaire se renforce. De plus, il aide aussi à réguler les émotions. Le manque de sommeil  peut entraîner de l'irritabilité, de l'anxiété, et de la dépression, contribuant ainsi à une grosse fatigue mentale et émotionnelle. Enfin, la qualité du sommeil influence la concentration, la prise de décision, et la créativité. C’est pendant le sommeil que les fonctions cognitives  se développe nous permettant ainsi de s’atteler à nos activités quotidiennes.

 

Grosse fatigue : est-elle normale ?

Il est normal de ressentir une grosse fatigue à cause d’un manque de sommeil réparateur ou une dette de sommeil importante. C’est pendant le sommeil que le corps se repose sur le plan physique et mental. De ce fait, une fatigue accumulée peut donc causée une grosse fatigue intense. Pour l’éviter, il est important de mettre en place des habitudes saines afin d’avoir un sommeil récupérateur. Dans notre article, vous trouverez quelques conseils pour améliorer votre sommeil et ainsi vous éviter de développer une grosse fatigue.

Une grosse fatigue peut être aussi le signe d'un déséquilibre ou d'une carence en vitamines et minéraux causé par une mauvaise répartition des nutriments dans l’alimentation. En améliorant votre alimentation vous pouvez donc faire disparaitre votre grosse fatigue. En plus d’une bonne alimentation, vous pouvez aussi vous aider de compléments alimentaires afin de soutenir votre système immunitaire.

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Cependant, si votre grosse fatigue persiste malgré un bon sommeil et une alimentation équilibrée, elle n’est peut-être pas normale. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de santé. Une grosse fatigue persistante peut être le signe de conditions médicales sous-jacentes qui nécessitent une attention médicale.