Camomila para combater distúrbios do sono

O que é camomila?

Existem várias espécies de camomila: camomila romana e camomila alemã. Costumamos usar o primeiro tipo de camomila quando falamos sobre sono, digestão, ansiedade, etc., enquanto o segundo pode tratar vermelhidão e coceira.

A camomila pode facilitar o adormecimento e reduzir a insônia. A camomila contém elementos bioativos como a apigenina, um antioxidante que se liga a certos receptores no cérebro, o que pode acalmar sua mente antes de dormir.

A camomila é frequentemente usada para reduzir o estresse e a ansiedade , pois é conhecida por suas propriedades calmantes. Ela possui certos compostos ativos, como flavonoides e terpenoides, que interagem com receptores no cérebro, causando aqueles famosos efeitos calmantes.

Os antioxidantes presentes na camomila, como os flavonoides, ajudam a proteger as células do corpo contra danos causados ​​pelos radicais livres. Essas propriedades antioxidantes podem ajudar a prevenir certas doenças .

A camomila pode ajudar a reduzir espasmos e cólicas intestinais. É usado para aliviar distúrbios digestivos , como gases, inchaço e diarreia. De fato, os flavonoides contidos na camomila, como a apigenina, têm efeitos antiespasmódicos.

Os benefícios da camomila para o sono

A camomila tem muitos benefícios para o sono, incluindo efeitos relaxantes que ajudam a acalmar a mente e reduzir a ansiedade, facilitando um sono de qualidade. A camomila também pode atuar no sistema nervoso ; na verdade, a apigenina presente na camomila reduzirá a atividade dos neurônios responsáveis ​​pelo estresse, o que facilitará o adormecimento.

A camomila é conhecida por melhorar a qualidade e a duração do sono , reduzindo até mesmo pesadelos e melhorando o humor ao acordar.

A camomila é tradicionalmente usada para reduzir a insônia e os despertares noturnos . Suas propriedades sedativas naturais ajudam a estabilizar o ciclo do sono, principalmente reduzindo os despertares noturnos e promovendo um sono profundo e contínuo. Regular seu ritmo circadiano é essencial para um padrão de sono regular, profundo e saudável, além de um sono restaurador.

A camomila também é uma excelente aliada na preparação para o sono . Na verdade, beber regularmente uma infusão de camomila antes de dormir cria uma espécie de ritual de relaxamento que promove um sono suave . Este ritual sinaliza ao corpo e à mente que é hora de relaxar e se preparar para dormir. Essa rotina ajuda a estabelecer bons hábitos de sono.

Incorpore camomila à sua rotina de sono

Para aproveitar ao máximo todos os benefícios da camomila no combate aos distúrbios do sono. É importante integrá-lo à sua rotina de bem-estar.

Você pode começar combinando o consumo de camomila com práticas relaxantes, como meditação, ioga ou técnicas de respiração. Por exemplo, antes de uma sessão de meditação , você pode tomar uma xícara de infusão de camomila Hovie . Esta infusão ajudará a acalmar sua mente e facilitará a transição para um estado de relaxamento profundo.
Você também pode beber chá de camomila após uma sessão de ioga para prolongar os efeitos relaxantes, facilitar a recuperação muscular e promover um sono reparador.

Você também pode maximizar os benefícios da camomila adotando uma boa higiene do sono. Você pode incorporar o chá de camomila à sua rotina de hora de dormir, pois beber este chá 1 hora antes de dormir sinalizará ao seu corpo que é hora de relaxar e descontrair. Além disso, você pode adicionar a leitura de um livro , ou ouvir música suave , ou até mesmo sons relaxantes , para maximizar o relaxamento do corpo e da mente, antes de dormir.

A Hovie oferece uma linha de produtos para dormir que contém infusão e óleo de camomila, enriquecidos com CBD sem THC, sem risco de vício ou dependência, com ingredientes 100% naturais. Esses produtos ajudam você a combater distúrbios do sono e a adormecer, para que você tenha um sono mais profundo e restaurador.