Os benefícios do rabanete preto

História e origem do rabanete preto

O rabanete preto é uma planta herbácea e uma variedade muito antiga de rabanete . O rabanete preto é nativo da Europa e da Ásia. Desde os tempos antigos, tem sido usado por suas propriedades medicinais e nutricionais ; na verdade, os egípcios já conheciam os benefícios do rabanete preto . No antigo Egito, eles já alimentavam seus trabalhadores com rabanete preto para lhes dar força e resistência durante a construção das pirâmides.
O rabanete preto é maior e tem um sabor mais forte do que o rabanete vermelho clássico. Além disso, sua casca é preta e sua polpa é branca, com sabor picante.

A composição nutricional do rabanete preto

O rabanete preto é uma raiz vegetal apreciada por seu sabor único , mas também por sua riqueza nutricional . O rabanete preto é rico em vitamina C , poderosos antioxidantes que protegem as células contra os danos dos radicais livres. Ele também contém grandes quantidades de potássio, cálcio, magnésio e ferro , que são minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo .
Além disso, o rabanete preto também é composto de fibras alimentares , que ajudam a regular o trânsito intestinal .
Os benefícios do rabanete preto, portanto, promovem uma boa digestão.

Por outro lado, o rabanete preto é baixo em calorias , entre 20 e 30 kcal para uma porção clássica de 100 g de rabanete preto. Esta é uma ótima escolha para pessoas que buscam reduzir a ingestão de calorias .

Os benefícios do rabanete preto são múltiplos : fortalece o sistema imunológico , melhora a digestão e tem propriedades desintoxicantes e anti-inflamatórias .

Os benefícios do rabanete preto para a saúde

Desintoxicação do fígado

O rabanete preto é conhecido por seus efeitos benéficos no fígado . Estimula a produção de bílis e, assim, facilita a digestão de gorduras. O rabanete preto ajuda a purificar o sangue removendo toxinas , o que desintoxica o fígado e melhora a saúde geral .

Melhorando a digestão

Graças à sua riqueza em fibras alimentares , principalmente celulose, pectina e hemicelulose , que aumentam o volume das fezes, o rabanete preto ajuda a regular o trânsito intestinal . As fibras alimentares também contribuem para a sensação de saciedade , o que é interessante para pessoas que buscam controlar o peso . Além disso, os compostos bioativos do rabanete preto estimulam a produção de sucos gástricos , o que facilita a decomposição dos alimentos e sua absorção no corpo.

Fortalecendo o sistema imunológico

O alto teor de vitamina C do rabanete preto ajuda a fortalecer o sistema imunológico . De fato, a vitamina C estimula a produção e a atividade dos glóbulos brancos , as células de defesa do corpo contra infecções. Os benefícios do rabanete preto ajudam, portanto, a fortalecer o sistema imunológico.

Propriedades anti-inflamatórias

O rabanete preto contém muitos antioxidantes , como flavonoides, compostos fenólicos e vitamina C. Então, os radicais livres presentes no corpo são neutralizados por esses antioxidantes , responsáveis ​​pela inflamação .
Além disso, as propriedades anti-inflamatórias do rabanete preto reduzem a inflamação no corpo, o que ajuda a manter um bom sistema imunológico .

Suporte respiratório

Tradicionalmente, o rabanete preto era usado para aliviar problemas respiratórios . Isso ocorre porque ele tem propriedades expectorantes , ou seja, ajuda a expelir o muco do trato respiratório . O rabanete preto, portanto, limpa o trato respiratório eliminando o muco . Membranas mucosas bem hidratadas são essenciais para eliminar patógenos. E o rabanete preto é composto principalmente de água. Isso , portanto, reduz o risco de infecções do trato respiratório .

Como incorporar rabanete preto à sua dieta?

Os benefícios do rabanete preto , particularmente sua riqueza em nutrientes e compostos benéficos, mostram o interesse em integrá-lo à sua dieta. Na verdade, você pode integrá-lo de várias maneiras:

• Salada de rabanete preto e cenoura : Rale 1 rabanete preto e 2 cenouras e tempere-os com vinagrete de limão.

• Suco detox de rabanete preto : lave 1 rabanete preto e descasque-o. Adicione as maçãs e o gengibre. Depois corte os ingredientes em pedaços pequenos e extraia o suco usando um espremedor. Adicione uma gota de limão, se necessário, para suavizar o amargor do rabanete preto.

• Suco expectorante de rabanete preto: Lave o rabanete preto, descasque-o e extraia o suco. Em seguida, misture o suco de rabanete preto com um pouco de mel para ajudar a acalmar a tosse e limpar as vias aéreas.

• Rabanete preto assado : Corte o rabanete preto em pedaços, misture com azeite, sal, pimenta e ervas de Provença. Depois, espalhe os pedaços em uma assadeira e leve ao forno a 200°C por 25 a 30 minutos.

• Suplementos alimentares Hovie : O suplemento detox da Hovie melhora a digestão, a função hepática e promove a eliminação de toxinas, graças aos seus principais ingredientes, como rabanete preto, cardo-mariano, dente-de-leão e alcachofra. Tome 2 cápsulas todas as manhãs durante 30 dias.