Os efeitos do hormônio do estresse no corpo

O hormônio do estresse envolvido na sua capacidade de reagir a situações estressantes é chamado cortisol e é liberado pelas glândulas suprarrenais . Entender o papel e os efeitos do hormônio do estresse no seu corpo é essencial para gerenciar melhor o estresse .

Como funciona o hormônio do estresse?

O hormônio do estresse , chamado cortisol , é liberado em resposta a situações que o corpo percebe como estressantes. Esse processo é regulado pelo sistema hipotálamo-hipófise-adrenal, que atua como um mecanismo de feedback no corpo.

Quando você se depara com uma situação estressante , seu cérebro envia um sinal ao hipotálamo, uma região do cérebro que responde secretando um hormônio chamado hormônio liberador de corticosteroides (CRH), que então estimula a glândula pituitária (uma glândula localizada abaixo do cérebro) a liberar outro hormônio, a adrenocorticotropina (ACTH).

Este último então viaja pela corrente sanguínea até as glândulas suprarrenais , localizadas acima dos rins. Essas glândulas produzem e liberam cortisol , o hormônio do estresse . O cortisol então exerce seus efeitos em diferentes órgãos e tecidos do corpo para prepará-lo para lidar com a situação estressante .

Quando o estresse diminui, o nível do hormônio do estresse no sangue também diminui . Isso permite que o corpo retorne a um estado de repouso e recuperação e encerre a resposta ao estresse .

Quais são os impactos dos hormônios do estresse no corpo?

Os impactos dos hormônios do estresse no corpo são inúmeros. Aqui estão alguns dos principais impactos do hormônio do estresse :

• Impactos no sistema cardiovascular:

O hormônio do estresse pode aumentar a pressão arterial e causar vasoconstrição (estreitamento do diâmetro dos vasos sanguíneos). Altos níveis de cortisol também podem contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como hipertensão, doença coronariana e derrame.

• Impactos no sistema imunológico:

O cortisol pode deixar o corpo mais fraco e vulnerável a doenças e infecções. Assim, o hormônio do estresse pode aumentar o risco de desenvolver doenças autoimunes ao desequilibrar o sistema imunológico .

• Impactos no sistema digestivo:

 A produção de muco gástrico (ajuda a proteger o revestimento do estômago de substâncias ácidas) pode ser diminuída pelo hormônio do estresse . Além disso, pode aumentar a acidez do estômago e, assim, contribuir para distúrbios digestivos, como azia e úlceras. Altos níveis de cortisol também podem aumentar o risco de desenvolver distúrbios gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável e doença de Crohn.

• Impactos no sistema nervoso:

O hormônio do estresse pode influenciar a função cerebral alterando os níveis de neurotransmissores como serotonina e dopamina , responsáveis ​​pelo humor, sono e cognição. Cortisol em grandes quantidades pode, portanto, causar problemas de concentração , memória e distúrbios de humor, como ansiedade e depressão.

Como diminuir os hormônios do estresse?

Existem várias soluções naturais para diminuir o nível do hormônio do estresse no corpo. Aqui estão os mais eficazes:

• Pratique atividades relaxantes :

Quanto mais relaxado você estiver, menos cortisol seu corpo produzirá. Então, meditação, respiração profunda e ioga são técnicas que podem ajudar a reduzir o nível de cortisol, o hormônio do estresse . Além disso, fazer atividades que você gosta, como ouvir música, ler um livro, tomar banho ou passar tempo com amigos e familiares, pode ajudar a reduzir seu estresse .

• Pratique exercícios regularmente:

A atividade física regular pode ajudar a reduzir os hormônios do estresse e produzir endorfinas , que são neurotransmissores associados ao bem-estar e ao relaxamento .

• Tenha uma dieta equilibrada:

Evite alimentos ricos em açúcares e gorduras adicionados . Na verdade, eles podem contribuir para aumentar seus níveis de estresse. Em vez disso, opte por uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis .

• Cuidando do seu sono:

Ter um sono de qualidade é necessário para regular o hormônio do estresse . É essencial que você durma o suficiente todas as noites e adote uma rotina de sono .

• Evite estimulantes:

Limite o consumo de estimulantes como cafeína, álcool e nicotina, pois eles podem piorar o estresse e aumentar a produção do hormônio do estresse no corpo.

• Usando o óleo relaxante Hovie:

O óleo relaxante Hovie foi especialmente desenvolvido para reduzir os níveis de estresse e ansiedade , proporcionando relaxamento geral do corpo e da mente. De fato, ao combinar óleo de semente de cânhamo orgânico, azeite de oliva orgânico e bergamota, ele oferece uma combinação eficaz para promover um estado de relaxamento . O CBD sem THC funciona ativando os receptores de serotonina (5-HT1A) e proporciona uma sensação de calma e serenidade , enquanto a bergamota é conhecida por suas propriedades ansiolíticas .

• Consuma a infusão relaxante de hovie:

A infusão relaxante da Hovie combina os benefícios calmantes do CBD sem THC com plantas aromáticas como capim-limão, lavanda, sálvia e coentro (inserir link do artigo sobre o ingrediente). Oferece um momento de relaxamento e conforto , ideal para combater o estresse temporário ou moderado . Esta infusão pode ser consumida quente ou fria para acalmar a mente e o corpo , e atua em conjunto com o Óleo Relaxante Hovie para reduzir a produção do hormônio do estresse .