Sintomas de estresse: reconhecendo os sinais de alerta que seu corpo envia

Compreendendo o estresse e seu impacto 

O estresse é a resposta do seu corpo a uma situação que ele percebe como ameaçadora , seja real ou imaginária. Quando você enfrenta uma situação estressante , seu cérebro coloca em prática reações fisiológicas.

O hipotálamo, o centro de controle do cérebro, envia sinais para a glândula adrenal , que libera hormônios como cortisol e adrenalina . Eles aumentam a frequência cardíaca, aceleram a respiração e mobilizam energia para permitir que o corpo reaja rapidamente .

Se essa resposta ao estresse for repetida ou se tornar crônica , pode ter consequências devastadoras para sua saúde. Na verdade, o estresse pode ser responsável por:

• Enfraquecimento do sistema imunológico
• Aumento do risco de doenças cardiovasculares
• Distúrbios do sono
• Ansiedade
• Depressão
• Comer demais
• Consumo excessivo de álcool
• Fumar

Todas essas consequências e comportamentos prejudiciais agravam os riscos à saúde .

Sintomas de estresse

Os sintomas do estresse são inúmeros e podem afetar diversas partes do corpo. Reconhecer os sinais de alerta que seu corpo envia é necessário para tratar o estresse antes que ele se torne crônico ou leve a complicações.

Aqui estão os sintomas mais comuns de estresse :

• Sintomas gastrointestinais: dores de estômago, problemas digestivos, inchaço e até úlceras.
• Sintomas musculoesqueléticos: tensão muscular, dores nas costas ou no pescoço e até enxaquecas
• Sintomas cardiovasculares: aumento da pressão arterial, palpitações cardíacas, hipertensão e doença arterial coronária

Reconheça os sinais ocultos

Além dos sintomas físicos de estresse facilmente perceptíveis, há sinais de alerta mais sutis aos quais é essencial prestar atenção. De fato, eles podem ser indicadores valiosos. Aqui estão alguns deles:

• Mudanças nos hábitos alimentares:

Seja perdendo o apetite ou transformando a comida em um mecanismo de enfrentamento , algumas pessoas podem desenvolver comportamentos alimentares excessivos ou compulsivos quando estão estressadas .

• Distúrbios do sono:

Dificuldade para adormecer e despertares frequentes podem ser resultado de pensamentos ansiosos na hora de dormir, e esses distúrbios do sono podem, por sua vez, aumentar o estresse e, assim, criar um ciclo vicioso.

• Problemas de concentração:

Dificuldade de concentração em tarefas diárias ou na tomada de decisões.

• Distúrbios emocionais:

Além da ansiedade e da depressão , o estresse pode causar outros distúrbios emocionais , como irritabilidade , impaciência , alterações de humor , raiva , frustração , tristeza ou sentimentos de vazio .

• Sintomas de pele:

O estresse pode piorar problemas de pele existentes ou criar novos, como acne , eczema , psoríase ou erupções cutâneas.

• Sintomas respiratórios:

O estresse pode causar respiração rápida e superficial . Às vezes, algumas pessoas podem até ter episódios de falta de ar ou sensação de asfixia.

Como lidar com os sintomas do estresse?

Para reduzir os riscos do impacto que o estresse pode ter no seu corpo, aqui estão algumas dicas:

• Técnicas de relaxamento:

Meditação, respiração profunda ou ioga são práticas que podem ajudar a acalmar o sistema nervoso e reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

• Adote uma dieta equilibrada:

Isso inclui uma dieta saudável, rica em frutas, vegetais e fontes de proteína magra. De fato, evitar alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas, ajuda a estabilizar o humor e a energia e a controlar melhor o estresse.

• Pratique atividade física regularmente:

Os exercícios ajudam a liberar endorfinas , os hormônios da felicidade, que podem melhorar o humor e reduzir o estresse.

• Tempo de desconexão:

Reservar um tempo regular para se desconectar pode ser eficaz para reduzir o estresse . Planeje atividades sem tela, como ler ou caminhar ao ar livre, para ajudar você .

• Como usar o óleo relaxante Hovie:

Este óleo é feito com CBD , um composto do cânhamo, e bergamota , ambos conhecidos por suas propriedades ansiolíticas e relaxantes .

• Ouvindo a si mesmo:

Cultivar a autoconsciência e ouvir seu corpo é um elemento essencial para gerenciar seu estresse de forma eficaz e, assim, preservar sua saúde . O corpo envia constantemente sinais sobre nosso estado emocional, físico e mental, o que pode nos ajudar a tomar as medidas necessárias para reduzir o estresse e seus efeitos .

Reconhecer os sinais de alerta que seu corpo envia quando você está em uma situação estressante é essencial para manter seu bem-estar . Portanto, entender os sintomas do estresse e seus impactos no seu corpo é o primeiro passo para um gerenciamento eficaz do estresse . Ao reconhecer os sintomas do estresse , especialmente os mais sutis, você pode tomar medidas para evitar que ele se torne crônico ou cause complicações sérias. Usar produtos naturais como o Hovie Relax Oil também pode ser benéfico para aliviar naturalmente o estresse diário . Ao integrar essas diferentes estratégias à sua vida diária, você pode se beneficiar do controle do estresse e, assim, viver uma vida mais equilibrada e gratificante .