O sono desempenha um papel importante na nossa saúde e bem-estar geral.

Uma boa noite de sono recarrega sua energia, fortalece sua memória e fortalece seu sistema imunológico. Infelizmente, muitas pessoas sofrem de distúrbios do sono , o que pode afetar sua qualidade de vida .

Diante dessa constatação, cada vez mais pessoas estão recorrendo a soluções naturais para melhorar o sono. Infusões de ervas para dormir são cada vez mais populares como uma alternativa saudável e suave aos remédios tradicionais para dormir.

Este artigo examina as ervas mais recomendadas para incorporar em uma infusão para dormir. Descubra as propriedades calmantes, relaxantes e benéficas desses ingredientes naturais, do CBD à valeriana, lavanda, capim-limão e muitos mais. Seja dificuldade para dormir , acordar com frequência ou sono leve , essas ervas podem ajudar você a voltar a ter um sono reparador e acordar mais revigorado e alerta.

Plantas benéficas para o sono:

O chá para dormir é uma excelente solução natural para melhorar a qualidade do sono. De fato, certas plantas ou moléculas são apreciadas há séculos por suas propriedades na promoção de um sono profundo e restaurador:

• CDB (Canabidiol)

O CBD é um composto derivado do cânhamo, uma planta eficaz para o sono. O CBD sem THC (molécula responsável por sentimentos de euforia ou alteração da consciência) tem propriedades calmantes e relaxantes que podem ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse , promovendo assim um sono mais profundo e reparador. Por esse motivo, seria benéfico consumir uma infusão de CBD diariamente para dormir e recuperar noites tranquilas.

• Lavanda

A lavanda é conhecida por suas propriedades calmantes no sistema nervoso . Suas propriedades calmantes podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, facilitando o adormecimento e promovendo um sono de melhor qualidade . A lavanda tem um efeito relaxante, incorporá-la a uma infusão para dormir será muito benéfico para pessoas que sofrem de insônia ou irritabilidade .

• Valeriana

A valeriana é conhecida por seus efeitos sedativos e relaxantes. Assim como o CBD, é uma das plantas mais eficazes para melhorar o sono . Portanto, adicioná-lo como suplemento a uma infusão de CBD só pode ser benéfico. Esta erva pode melhorar a qualidade do sono, ajudando pessoas com insônia a adormecer mais facilmente e dormir mais profundamente.

A valeriana é frequentemente apelidada de "planta valium " por causa de suas propriedades calmantes que atuam na agitação nervosa e nos espasmos.

• Estévia

A estévia é um adoçante natural de baixa caloria , o que a torna um ingrediente ideal para infusões adoçadas destinadas a promover o sono. Suas propriedades reguladoras do açúcar no sangue podem ajudar a prevenir despertares noturnos relacionados a flutuações de açúcar no sangue. De fato, flutuações no nível de açúcar no sangue podem atrapalhar o sono, causando despertares prematuros. A estévia, graças à sua ação estabilizadora do açúcar no sangue, ajuda a evitar esses inconvenientes e a desfrutar de um sono mais contínuo e restaurador.

Plantas com propriedades relaxantes:

Estresse e ansiedade são os principais obstáculos para um sono reparador. Quando a mente está constantemente desperta, é realmente extremamente difícil encontrar descanso e adormecer em paz. É nesse momento que certas plantas com propriedades calmantes e relaxantes podem ser úteis em uma infusão para dormir . Nesta categoria de plantas, podemos citar:

• Capim-limão

O capim-limão tem propriedades calmantes e aliviadoras do estresse que podem estimular o relaxamento antes de dormir, facilitando o adormecimento.

As propriedades calmantes do capim-limão fazem dele uma planta interessante para incorporar em uma infusão para dormir.

• Cardamomo

O cardamomo tem um efeito calmante na digestão , o que pode reduzir problemas gástricos que podem atrapalhar o sono . As propriedades calmantes deste produto também promovem o relaxamento antes de dormir, um ótimo motivo para consumi-lo em uma infusão para dormir.

• Camomila

A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes no sistema nervoso. Suas propriedades calmantes podem facilitar o adormecimento e promover um sono mais natural e restaurador.

A camomila é frequentemente recomendada para melhorar a qualidade do sono devido aos seus compostos como apigenina que é uma molécula com propriedades calmantes e relaxantes. Ao reduzir o estresse e os níveis de cortisol, a apigenina promove melhor relaxamento e sono mais rápido. Por esse motivo, beber uma infusão para dormir contendo camomila é uma ótima maneira de melhorar a qualidade do sono.

Plantas que promovem o relaxamento muscular:

Músculos tensos e contraídos podem atrapalhar significativamente o sono, causando dor, cãibras ou dificuldade para encontrar uma posição confortável. Uma infusão para dormir com os ingredientes certos trabalhará suavemente para relaxar os músculos e aliviar a tensão , eliminando fontes de distúrbios do sono.

• Pimenta preta

A pimenta-do-reino tem propriedades anti-inflamatórias que podem aliviar dores musculares e promover relaxamento. Seus compostos ativos, como a piperina , atuam nos receptores da dor, permitindo um melhor relaxamento antes de dormir .

A pimenta-do-reino pode ser particularmente benéfica para pessoas que sofrem de tensão ou dores , o que pode interferir na qualidade do sono. Portanto, incorporar pimenta-do-reino em um chá para dormir pode ser benéfico para pessoas que sofrem dessas diferentes doenças.

• Rosa Mosqueta

A rosa mosqueta, ou rosa mosqueta, é uma fonte natural de vitamina C e antioxidantes. Esses nutrientes essenciais fortalecem o sistema imunológico, contribuindo para um sono mais tranquilo . Além disso, as propriedades anti-inflamatórias da rosa mosqueta podem ajudar a reduzir a tensão muscular que pode atrapalhar o sono. A Rosa Mosqueta também é rica em ácidos graxos ômega-3, conhecidos por suas propriedades calmantes.

• O Imortal

Uma infusão para dormir feita de imortela pode ser benéfica para melhorar a qualidade do sono. Esta planta tem propriedades antiespasmódicas que podem reduzir a tensão muscular e as cãibras . Seus efeitos relaxantes nos músculos promovem um sono de melhor qualidade. Immortelle também contém compostos anti-inflamatórios que podem aliviar dores musculares, facilitando um relaxamento mais profundo antes de dormir.

Qual é o melhor chá de ervas para dormir?

Uma mistura de diferentes plantas com propriedades relaxantes, como camomila, lavanda, imortela e verbena, é eficaz para promover o sono.

A infusão para dormir Hovie combina os benefícios dessas diversas plantas. Esta infusão totalmente natural contém uma mistura delicada de plantas aromáticas, cultivadas na França , que possuem muitas virtudes. Enriquecido com CBD vaporizado , ele prepara você para adormecer e combate a insônia.

Além disso, nossa infusão para dormir também pode ser usada em conjunto com o óleo para dormir composto por 10% de CBD e 0,0% de THC , para uma ação ainda mais eficaz na qualidade do sono. Consumi-los antes de dormir pode ajudar você a adormecer mais facilmente e dormir melhor.

No entanto, se você tiver problemas persistentes de sono, é importante consultar um especialista.